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　　开云全站app下载开云全站app下载为了提高职工的健康素养，了解和掌握健康知识与技能，践行健康理念。9月12日上午，新县卫健委健康教育中心携手妇联开展了2024年全民健康生活方式宣传月主题活动。

　　活动中，健康科普讲师王琼以饮食与健康为主题，从水与健康、食物与健康、饮食管理健康三方面入手，倡导居民饮食要清淡少盐、少油开云全站官网、少糖。

　　在水与健康方面，王琼讲师表示一是要喝充足的水分:一起床，就喝至少一杯温开水，三餐前都喝杯水，三餐前血液的粘稠度都较高，喝水有利于降低血液粘稠度，利于氧气和营养在血液中的输送。基本喝水量=体重(公斤体重)x33ML，正常体重的成年人一天喝水量2000ML。二是吃富含水分的食物，比如梨、生拌蔬菜等;三是少喝咖啡和浓茶，在消脂的同时也利尿脱水;四是适量运动，通过运动增加肌肉、消耗脂肪。

　　在食物与健康方面，王琼讲师表示，健康烹调优先顺序生拌凉拌蒸煮炖煲炒煎烤炸;食物烹调程度越低越健康，烹调程度越高，维生素损失越多，难消化分解的有害物质(如导致癌的汆环化合物)生成越多。

　　随后，王琼讲师谈到了饮食管理健康，为到场的妇女同志普及体重与健康的关系、超重肥胖对健康的危害，呼吁大家在家庭厨房养成减油、减盐、减糖的健康习惯开云全站官网，经常参加各种体育锻炼以减少患病风险，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，提高健康意识与健康素养。

　　最后，王琼讲师总结了健康生活方式的要点，并呼吁大家将所学的饮食知识运用到日常生活中。这场讲座就像一把钥匙，打开了饮食与健康的知识宝库，让现场的同志们迈出了探索健康密码道路上坚实的一步，开启健康生活的新篇章!