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　　。三文鱼、鲈鱼等富含omega-3脂肪酸，这种强大的抗炎营养素，就像一支锐不可当的铁军，为我们的身体保驾护航。

　　最后，别忘了食用油、坚果以及多酚和黄酮类物质。亚麻籽油、核桃等不仅为身体提供必要的营养，还含有抗炎成分，让我们在享受美食的同时，也能轻松抗炎。

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　　最让我惊喜的是，一些常见的香辛料竟然也有着出色的抗炎功效！生姜、大蒜、姜黄等，这些看似普通的食材，实则是抗炎大军中的隐形战士，默默守护着我们的青春与健康。

　　所以，从现在开始，让我们一起调整饮食，拥抱这些抗炎食物吧！让它们成为我们餐桌上的常客，为我们的青春保驾护航！

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　　空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

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