开云全站app下载解析6大场合的健康饮食新法则

饮食常识Manual

2024-10-27 16:16:45

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　　赶飞机通关排队排很长时，容易肚子饿，看到什么就吃什么，无法理性判断。更糟糕的是，你可能根本不吃东西，以致飞机落地后开云全站app下载，因为饿而吃得更多开云全站app下载。

　　可以带点简单方便的小点心放包里，如三明治、坚果面包等在一两个小时内不会变坏的食物。甚至可以带个苹果在飞机上，只要记得在落地前吃完就好。如果怕渴，可以带个空保温瓶或保温杯，在通关之后到饮水机装水带上飞机饮用。

　　工作忙碌，下午难免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥大忌。

　　不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。加餐时一般点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量很低。专家还表示，如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜，及一点瘦肉与清汤，不必再吃淀粉类主食。

　　另外开云全站app下载，加餐时喝一杯柠檬水，可以消除刚吃进去点心的油性，排油解腻，让整个人倍感清爽。当人体每增加摄入1000卡路里或糖类时，维生素B1及B2也需增加0.45-0.55毫克，因此可适时适量补充一下维生素B群。