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　　开云网站登录全站开云网站登录全站开云网站登录全站简介饮食是人类生活中不可或缺的一部分，不仅满足了生理需求，也关系到我们的健康。然而，在日常饮食中，我们可能忽略了许多小秘密。本文将向您揭示100个你可能不知道的饮食常识，让你更了解食物、健康和美食文化。常识1-10：膳食结构与营养均衡常识1： 合理膳食结构包括主食、蔬菜、水果、蛋白质食品和适量油脂。常识2： 我们应摄入足够的蔬菜水果，建议每天300～500克。常识3： 鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白，含

　　饮食是人类生活中不可或缺的一部分，不仅满足了生理需求，也关系到我们的健康。然而，在日常饮食中，我们可能忽略了许多小秘密。本文将向您揭示100个你可能不知道的饮食常识，让你更了解食物、健康和美食文化。

　　常识4：合理摄入富含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、菜籽油等对心血管健康有益。

　　常识6：适量的纤维素有助于预防便秘和肠道疾病，如粗杂粮、豆类等。常识7：人的三餐应尽量按时定量，不要过度饥饿或过饥渴。

　　常识10：不同年龄、性别、健康状况的人群开云全站app下载 ，膳食结构和饮食习惯会有所不同。

　　常识92：饮食中的盐摄入应少于6克/日，平时要注意盐的用量和食品的盐份。

　　常识98：膳食中氧化胆固醇的摄入应该适量，过多会增加动脉粥样硬化的危险。

　　感谢您阅读本文，希望您通过这篇文章能更加科学地了解饮食常识，保持健康生活。

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