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　　在这烈日当空的夏日，高温时常让人倍感不适。作为男性，我们更应注重夏季的保健与养生。以下是一些实用的夏季小知识，助你度过一个健康愉快的夏天。

　　首先，男士们要注意自己的如厕习惯。如果如厕时间变得异常长开云全站app下载 ，可能与痔疮或前列腺问题有关。此时，不妨多吃些蔬菜水果，多喝水，让身体得到充分的滋润与调理。若症状持续不减，务必及时就医，开云全站app下载以免延误治疗。

　　夏季养生，应顺应自然规律，晚睡早起，中午时分尽量安排午睡。但切记不要在阴凉处久坐、久卧、久睡，以免风寒侵袭。使用电风扇时，也要避免长时间直吹，以免引发头痛、腰肌劳损等不适症状开云全站app下载 。

　　男士们还应关注自己身上的痣。这些看似微不足道的小斑点，有时却隐藏着健康隐患。因此，要经常观察痣的变化，如有出血、变大等异常情况，应及时就医。此外，老年男性应多散步、保持适当的体育锻炼，以预防心脏病和关节疾病。

　　在空调房里度过炎炎夏日时，要注意空调温度不宜过低，最好保持在26度以上。同时，避免长时间待在空调房内，以免伤害阳气。在饮食方面，要少吃冰冻及凉食，以免损伤脾胃。

　　吸烟的男士们更应注意减轻烟害。除了戒烟外，还可以多吃甜椒、开云全站app下载胡萝卜、葱蒜等蔬菜以及橙黄色水果，这些食物中的营养成分有助于减轻吸烟对身体的危害。

　　在夏季的饮食滋补方面，应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。适当食用苦味食品，如苦瓜、莲子心等，不仅能清心除烦、醒脑提神，还能增进食欲、健脾利胃。

　　此外，男士们还应改变不愿就医的坏习惯。开云全站app下载许多男性因为疏忽大意，往往等到病情严重时才去看医生。因此，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应如此。

　　最后，夏季运动量不宜过大、过于剧烈。建议选择轻松的运动方式，如太极拳等，既能锻炼身体开云全站app下载 ，又能养心静气。在这个充满活力的季节里，让我们一起守护健康，享受美好的生活吧！

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