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　　今天（9月1日），是第18个全民健康生活方式行动日。健康的生活方式对多数疾病有预防作用，对人们的健康状况有促进作用。开云全站网页版日前，一场由岳阳医院崇明分院组织开展的主题为“传中医智慧 享健康生活”活动在庙镇党群服务中心举办，70余名社区居民积极参与。

　　“进入秋季，我们要早睡早起，适量多吃酸性的食物可以养肝，比如乌梅、苹果、橘子等。”活动现场，岳阳医院崇明分院中医科主治医师戈欣带来了一堂《养生六字诀》的中医养生小课堂，指导在座居民如何顺应季节变化进行身体调理。同时，她还讲解了一些健康生活方式，包括饮食上要遵从三减：减糖、减油、减盐，成年人每天摄入食盐不超过5克；烹调油25-30克；控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下……近1小时的讲座，让大家认识中医，并了解在日常生活中如何运用中医智慧，实现健康生活的目标。

　　目前，在影响国民健康的诸多危险因素中，超重和肥胖尤其需要引起重视开云全站官网登录(中国)有限公司。戈欣还指出了现在很多减肥人群存在一些减肥误区，认为主食不吃或吃得少，就能有效对体重控制。实际上，长期不吃主食可能造成营养不良抵抗力减弱，诱发胃肠道疾病，导致精神不振，开云全站网页版严重者可出现焦虑症或抑郁症，同时也会造成身体代谢异常，诱发其他疾病，影响身体健康。对此，戈欣表示，减肥人群要平衡膳食，每天适量摄入五谷杂粮开云全站官网登录(中国)有限公司，同时搭配鱼、鸡肉、虾等高蛋白食物和富含膳食纤维的蔬果，才能满足人体营养需求。在运动健身方面，戈欣提倡市民遵循“三五七”运动法则：“三”是指每天步行约三公里开云全站官网登录(中国)有限公司，时间在30分钟以上；“五”是指每周运动五次；“七”是指运动后的心率加年龄约为170。这种科学运动可以加速人体代谢，有助于提高身体免疫力，预防各种疾病。

　　此外，活动现场，中医专家还演示了八段锦养生操，并带领大家一起参与练习。随后还开展了义诊活动，中医内科、中医妇科、中西医结合康复、推拿科等多个学科的专家面对面为市民提供健康咨询和诊疗指导。