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　　导语：住在山东青岛的刘大爷，今年62岁了，在之前的时候不幸患有了高血糖疾病，后来经过学医的儿子和他自身的努开云全站官网力调节，现如今他的空腹血糖已经降到了5.3mml/L，这对于空腹血糖值来说已经算是正常的水平了。

　　刘大爷在提出也是靠着吃粗粮，少吃一些糖以及油腻的食物，发现后来他的血糖值并没有下降开云全站官网登录(中国)有限公司，反而一直是呈一开云全站官网个不断上升的趋势在增长。

　　后来他的儿子了解到了之后开云全站官网登录(中国)有限公司，原来刘大爷在平时的时候吃得最多的食物就是粗粮，而其他的食物吃得比较少一些，而每开云全站官网天的米饭，面条馒头等类的主食却不会少，也正是这种原因造成了血糖一直居高不下。

　　其实我们日常生活中吃的一些食物，大多数都是由精细粮食制作而成，比如说馒头，但也有一些粗粮制作而成的，比如说 一类的食物。

　　而这些粗粮食物并不能够多吃，主要的原因是因为粗粮里也含有很丰富的淀粉，而这些淀粉在进入人体之后会被激素酶的分解掉，最终会转化为糖分，如果说经常靠这个来降糖的话，那么肯定是没有效果的。

　　对于任何食物的摄入一定都要有一个度，不能吃得太多，不是因为粗粮可以降血糖就能够大肆的吃一些粗粮食物，其实不知道是土壤当中含有的淀粉和淡水化合物都很多，这些物质都能够转化为糖分，会影响到我们血糖值的稳定。

　　其实这都是因为刘大爷听信了一些谣言，以为吃粗粮就能够降低血糖，其实经常的吃一些粗粮还不如说吃一些蔬菜呢。

　　刘大爷在知道了粗粮并不能够真正的降血糖，以后他在平时的饮食当中也多加注意，也不再是只吃粗粮了，对于一些其他的食物也都开始注意了，做一些合理的搭配。

　　通过合理的搭配饮食开云全站官网登录(中国)有限公司，刘大爷也就真正的降低了血糖，其实我们也都知道饮食的不规律容易引发很多疾病，所以说保持规律的饮食才能够使我们身体健康。

　　刘大爷在得知真相以后基本上也是听从了医生儿子的建议，每天在吃完饭之后都会出去散散步做一些慢跑运动，而且平时的时候在家里喝水也挺多的。

　　主要是因为喝水能够有助于促进血液循环排除体内的一些杂质，另外运动也可以使我们的体质增强，而且预防慢性疾病有着很好的效果。

　　结语：根据刘大爷的案例，相信大家也都能够知道想要降低血糖，最重要的就是饮食的搭配，以及平时多加运动多喝水，因为这两项事情能够有效的防止一些疾病的到来。