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　　吃在糖友们心中可是一件大事，因为控制血糖得从饮食上入手。不过该如何控制，有些糖友们就做得有偏差了。有些糖友认为清淡饮食，就是要多吃菜少吃肉，有些甚至一口肉都不吃。

　　吃素食的确可以起到控制血糖的作用，但是单纯吃素会造成体内蛋白质缺乏，免疫力下降，反而更容易感染疾病。再加上长期吃素，在主食的摄取量上就会相应地有所增加，这样其实还是会让血糖上升。

　　所以糖尿病人是可以吃肉的，只要在吃肉时掌握适量原则，保证每天吃一个拳头大小的瘦肉就可以了，肉要和蔬菜一起搭配来吃，不要吃肥肉。

　　选择更健康的鱼肉，鸡肉和瘦肉来吃，进餐时注意吃饭顺序，先吃菜，再吃肉，后吃主食，养成吃二口菜一小口饭的饮食习惯，这样做就不会对血糖造成太大影响。

　　糖尿病人在吃上还存在一个误区，那就是认为多吃粗糖可以稳定血糖，事实真是如此吗？

　　虽然粗粮的升糖指数要比米饭低，但是过量食用同样是会造成餐后血糖值上升的。如果是吃经过精加工的粗糖，那么粗粮的糊化程度会更高，也就更容易让血糖产生波动。所以在选择粗粮上最好是选择没有经过精加工的粗粮。

　　糖尿病人在吃粗粮上还会犯两个错误：一种是单纯吃粗糖，拒绝细粮；另一种是认为粗糖吃多也不会影响血糖。

　　如果长期食用粗粮会加大肠胃负担，对胃造成伤害，从而影响到胃对其他营养元素的吸收，时间长了就会导致营养不良。

　　而顿顿食用粗粮开云全站app，不加限制的糖友们，当能量摄入超过需要量，还是会让血糖上升的。

　　所以说糖友们可不要迷信吃粗粮降血糖的说法，任何一种单一的食物都不能提供全面的营养，长期食用都是会影响健康的。粗粮对控制血糖有帮助，但是在吃粗粮方面也有所讲究。

　　吃粗粮时需要搭配细粮，不可单纯食用粗粮，粗粮的量每天保证在一到二两即可。

　　粗粮口感不好，可以做得精细些开云全站app，比如可以用玉米和面粉掺杂一起制作成玉米面馒头，玉米糕或是玉米面饺子都行。

　　总而言之，关于某种食物可以降血糖的说法，大家不可偏听偏信，有些食物对于糖尿病是有一定的保健作用，只是因为这种食物热量低，适量食用情况下不会让血糖上升，但毕竟是食物，并不能和药物一样起到降血糖的作用。

　　糖尿病是一种消耗性疾病，像一些肉类，低升糖指数的水果其实都是可以适量食用的，糖友们只有保证好每天的营养，吃好了，才有利于身体健康，更好地对抗疾病。

　　总之，糖尿病人对一些常见的误区一定要避免，不然轻信某些传言，反而适得其反，加重病情。

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